[减肥食谱]小小瑜成功减肥半年无复胖 健康瘦身方法大揭秘

2017年6月13日 0 条评论 1.5k 次阅读 0 人点赞

刚开始小小瑜减肥的时候就是节食,但是营养师说这个方法是极度不正确的,一定要吃东西,而且要吃对的东西,不能过量,因为你完全不吃东西的话代谢率会变得很慢,对于减肥没有效果反而会扣分,一旦你恢复以前的饮食习惯,马上就会变胖。

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减重需慢慢来

小小瑜为了减肥,把啤酒都戒了,其实啤酒的热量很高,还容易造成啤酒肚,每次吃饭前小小瑜都会喝很多的水来增添饱腹感,后面的进食就比较容易控制,虽然这样减肥的小姑非常慢,最多一个礼拜瘦1公斤,但是非常健康哦!

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这样吃就对了

在减肥期间,小小瑜除了喝大量的水之外,还会喝无糖绿茶,想吃甜食的时候,就会买不加糖的香蕉牛奶,不仅不会发胖,而且可以促进肠胃蠕动哦!

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午餐她都会吃关东水煮,真的是非常棒的选择哦,因为全部都是蔬菜,所以热量都非常低,而且又不会饿肚子,现在她完全是不喝酒的,只要沾一口,前面的减肥计划完全泡汤了啊!

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甩麒麟臂弹力带操

动作一

将你的左手臂放在后腰部位并且抓住弹力带的下端,右手臂呢就抓住弹力带的上端往上拉。

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这个时候左手臂是不能动的,尽量让右手臂伸直,感觉你的蝴蝶肉位置有隐隐的酸痛感,然后再换边做。重复10次左右。

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动作二

用你的左脚踩住弹力带的中点,然后双手分别抓住弹力带的两端。

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放松你的右手,用左手手肘将弹力带一端往上拉直到最高点,再回到动作一的位置,然后换只手重复,知道你的两手臂有酸痛感为止。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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