有位同学炫耀，他新找了一位美丽的女友。谈到女友的身材，他透露道：她确实有与众不同的饮食之道。
女友是一位来自外地的女子，因此，他每天开车载她到处品尝本地的特色菜。一般都由女友点菜，满满一桌子菜几乎都是素菜，很想展荤的他不得不跟着一起吃素。其中，女友最喜欢吃清炒黄瓜和生菜，吃东西慢条斯理，而他总是面带微笑给她介绍本地各种特色菜，一边慢慢陪吃。
第一、多选瓜菜食物
“一份猪扒饭：、”一份回锅肉“这些多肉少菜的搭配，可谓减肥人士的大敌，在餐馆吃饭，最好多选瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜等都是很好的选择。多吃瓜菜除了能吃的饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿物质和维生素，价格还较便宜。
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第二、肉类要去皮减脂
要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界限，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了考虑减少吃肉，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免就免。
一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥等，外面虽然美味诱人。但热量却十分惊人，大家切勿被它迷惑。
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第三、浸汤比煎炸好
除了食物本身外，同类食物的烹调方式也与你的减肥进度息息相关，例如一碟炸豆腐于一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这些菜的油分较多，食的过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更无好处。
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第四、注意进食次序
相信你不会想到原来进食的次序与瘦身都有关系。对于减肥人士来说，进食最理想的顺序应是先喝汤（当然最好是菜汤），然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不吃不觉吃过量，又可减低吃肉量。
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第五、慢慢吃慢慢聊
大家都知道进餐狼吞虎咽不但有碍笑话，而且会令你“不知道饱”，无形中吃的超量。出外吃饭，很多时候都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形地“你吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。
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