[减肥食谱]冬季如何快速减肥 3个妙招不节食不吃药变瘦子

2017年6月13日 0 条评论 110 次阅读 0 人点赞

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冬季减肥一日三餐不可缺

在冬季节食减肥是万万不可取的,因为一旦你过度的节食,就会让自己的身体代谢越来越慢,而且有可能发展成厌食症,而且有些女生利用节食减肥自我感觉相当好,但是最终会反弹,导致自己越来越肥的后果。

冬季减肥一定要保证三餐定时定量完成,这样不仅给身体提供充足的热量来抵御寒冬,而且要坚持实行早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的饮食原则。

想要减肥,就要在总摄入热量不变的情况,多吃点蔬菜和水果这样能加速肠胃蠕动,让积聚在体内的脂肪快速燃烧,你就可以轻轻松松变成瘦子了。

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冬季减肥多补充热量

寒冷的冬季你可以为自己准备些低卡的小食品来补充身体缺失的热量,这样不仅能让身体更加暖和,而且还可以减少脂肪的堆积哦!

小编在这里推荐土豆,你可以制作成土豆泥,因为土豆里面的脂肪含量相当少,而且还可以给你充足的饱腹感,有效抵制食欲的产生。

除了土豆。苹果和西红柿也是最佳选择,这些食物里面含有丰富的食物纤维,是燃烧脂肪的好帮手。

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冬季多晒太阳

冬天多晒晒太阳也能加速体内脂肪燃烧,因为身体在晒太阳的时候,大脑会产生一种激素加速分泌,它能有效控制人体食欲,对于瘦身飞铲有帮助。

而且晒完太阳之后,身体会变得暖和许多,这样无形中就减少了你吃东西的欲望,但是最好做好防晒措施啦,不然紫外线会伤害自己的皮肤。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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