[减肥食谱]冬季如何快速减肥 需要注意的减肥早餐三要素

2017年6月13日 0 条评论 119 次阅读 0 人点赞

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瘦身早餐第1要素:蛋白质——维持血糖水平

人体的能量提供者主要是血糖,但是它却很容易被人体消耗掉,一般你再吃完东西两个小时后,身体内的血糖水平就会下降,慢慢的就会产生倦怠感,进而产生饥饿感。

因此想要防止血糖降低,所以你在早餐中必须加入蛋白质食物,如果你的早餐中含有丰富的蛋白质,就能帮助身体维持血糖正常水分,整整一个上午,就不会容易感到饥饿了。

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瘦身早餐第2要素:纤维素——产生饱足感

一顿好的减肥早餐除了要防止饥饿感之外,还要满足第二个元素,那就是饱足感,说到饱足感,纤维素是最合适不过的食物了。

作为一天的第一餐,丰富的纤维素能加速肠胃蠕动,不仅可以为你带来饱足感,而且还能帮你排出身体内的毒素。所以水果和蔬菜是最好的含纤维素食物。

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瘦身早餐第3要素:碳水化合物——降低饥饿感

好的早餐能加速代谢,而且还能提供给身体所需要的能量,给予你一个上午旺盛的精力。

血糖最好的来源就是碳水化合物,有些女生早上用水果代替早餐,这是非常错误的行为。营养学家建议可以通过吃无糖全麦面包来补充身体所必须的碳水化合物。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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