[减肥食谱]瘦身不节食的7个理由 减肥必知

2017年6月13日 0 条评论 130 次阅读 0 人点赞

很可能你在人生中的某个点要节食,甚至你可能现在就置身其中。如果你正在计划瘦身,想要节省金钱和时间,千万不要节食。我不是在开玩笑。

瘦身不节食的7个理由 减肥必知

告诉你一个秘密……节食毫无作用。可能不少姑娘会想:“我的朋友通过减肥食谱减掉了10公斤”或者“营养食谱会带给你惊人的效果”。当然,这些食谱在短期内是有效的,但节食者不再使用这一食谱之后,可能都会反弹,即便不是全部重量。

真正靠谱的,应该是制定一个计划,或者为自己设定一个目标,但绝不节食。最主要的,是想让姑娘们了解下面有关节食的几个问题,它们为何不起作用呢,更好的解决方法又是什么呢:

  不节食理由1:缺乏营养

与流行的观念相反,大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来减轻体重。

健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质),还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。

相反的,关注那些营养丰富的食物,它们会给你的身体提供平衡感,让你一直拥有满足的感觉。

不节食理由2:不可持续的行为

这样剥夺了身体的权利,会让你的身体减轻体重,可是,一旦身体克服了这些冲击,它就会适应。这时会如何呢?

减缓你的新陈代谢,身体进入不健康的物理状态(比如酮症),或者体重减轻的情况消失。所以,即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去,你的身体也不会配合你。

那么,应该怎么做呢?

改变你的心态,把吃得健康当做生活方式,而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量,同时一生保持一个健康的体重,而不是仅仅在身穿bikini的季节。#p#副标题#e#

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不节食理由3:“溜溜球”

当你强迫自己到一个极端,最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”,而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”,即反复减肥。

有作用的是:贯彻适中的哲学思想。

时不时享受一下你喜爱的美食,或者你渴望的小吃,将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。

不节食理由4:生活不支持节食

节食经常要求我们改变饮食习惯,这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐,去朋友家里吃晚饭,特别的场合都成为了“麻烦”。

但是,这些事情,恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌,不能够总去购物,做饭,计算卡路里的数目,而这些都是很多节食菜谱所要求的。

相反的,找出一些适用于日常生活的健康饮食,那样你就可以享受生活,同时跟可以拥有健康。寻找那些既营养,又让你喜爱的食物,这就会让你在美味中吃出健康。

不节食理由5:缺少能量

大幅度降低卡路里的摄入量,会造成能量水平的减少,让身体产生疲惫感。相反的,了解哪些食物可以提供给你高质量的营养很重要。

尝试少食多餐!

这种策略确实会起到瘦身作用,保持你的满足感,并且让你感觉能量充沛。#p#副标题#e#

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  不节食理由6:数量VS质量

节食并不会教给你长久的食谱。你可能会在进食的时候计算卡路里,那会增加你的饥饿感,或者让你更加渴望食物。

真正有效的帮助是了解哪些食物会让你满足,并且营养丰富。你吃的食物越有营养,饥饿感就会越小。这样你自然就会做出更好的选择,不必去关注任何进食的东西,轻松瘦身。

不节食理由7:单一方向的变化——新陈代谢

为了真正达到瘦身的效果,你需要好好吃饭,充满活力。这并不是说你需要去跑马拉松,但因为我们的年纪都是越来越大,新陈代谢会自然地放慢脚步。你越具活力,燃烧的热量越多,新陈代谢速度保持的就越持久。

所以,活跃起来吧。即便这意味着用爬楼梯代替坐电梯,午饭时间去散步,用走路上班代替坐地铁……动起来吧!

改变你对健康,营养和舒适的心态,改变你的生活。停止节食吧,去享用美餐,慢慢你会看到你想要的效果……永远的效果!

从这个秋天开始,改变你对健康,营养和舒适的心态。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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