[减肥食谱]6瘦身小妙招 拒绝秋膘~

2017年6月13日 0 条评论 131 次阅读 0 人点赞

秋天开始了,好多人的胃口也开始一点点变好了,秋膘这个时候就要找上门来了,瘦身要从日常养成好的习惯,从点滴开始做起,拒绝油腻拒绝肥胖,从根本杜绝秋膘的产生。

6个瘦身小妙招 拒绝秋膘拒绝肥胖

1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。#p#副标题#e#

6个瘦身小妙招 拒绝秋膘拒绝肥胖

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。#p#副标题#e#

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3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。

你能减少摄入热量:150卡路里。#p#副标题#e#

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4、稀释你的果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。#p#副标题#e#

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5、在肉馅里加蔬菜

包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。#p#副标题#e#

6个瘦身小妙招 拒绝秋膘拒绝肥胖

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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