1、苹果减肥法
这是一种营养极不均衡的减肥方法，真相是你减去的大多是水分，而且你的蛋白质会严重缺乏，肌肉组织会消耗的十分严重。而且更可怕的是，只要反弹，你的脂肪会囤积的更厚，所以苹果减肥法是对身体极度无益的，反而会让你的脂肪比率上升。
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2、高蛋白饮食减肥法
这个减肥方法的优点就是耐饿，会有减重的效果。但是有心脏病、高血压的人群不适宜。不能长期使用这种减肥方法，因为会导致骨质疏松、抽筋等现象。应该和碳水化合物和蔬果搭配在一起，这样营养才会均衡。
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3、乳酸菌减肥法
连续一个礼拜只食用乳酸菌，减肥原理是因为热量摄取的少，所以体重减轻的很快，但是与苹果减肥法一样，减去的只是肌肉群，而不是身体的脂肪，所以复胖率也很高。
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4、辛辣料减肥法
在你的饮食中加入辛辣的食物，可以减到2-4斤的体重，但是这只是减掉了你体内的水分，貌似是轻了，其实只要你喝了水之后，体重会立即的上升哦!
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5、喝水减肥法
道理很简单，就是饿了的时候喝水，一个月能减掉十斤左右，用餐的时候要一口饭一口水，我想一般人是受不了，而且会发生肠胃问题，小编建议你在吃饭前先喝些汤喝吃些蔬菜，过了半个小时后，再开始吃肉与饭，这样就能控制热量的摄取，自然而然就会瘦啦。
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6、瘦身汤减肥法
瘦身汤在网上又被叫做是巫婆汤减肥方法，就是把各种蔬菜放在一起煮，煮出来的汤，饿了就喝。这种方法会让你有很强的饱腹感，但是还是那个道理，营养会不均衡，长期使用会对身体造成影响。
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