[减肥食谱]美女巧用经期减肥法 短短两个月激瘦40斤

2017年6月13日 0 条评论 149 次阅读 0 人点赞

从150斤到110斤我只用了2个月的时间,童鞋们看看上面的对比图,是不是相当明显。我是做梦都没想到就是会瘦下来的,唯一不满意的就是胸部缩水了好多,但能瘦下来已经是很开心啦!

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经期减肥食

经期的第一周,早上我吃的是一个鸡蛋+一杯牛奶+一根黄瓜;中餐正常的吃,就是一碗米饭+鱼+蔬菜+还有饭后水果;最后的晚餐我吃的很清淡,就是一碗面条。
饭后的运动很重要,一般我会出去快走一个小时,其实不难。带上耳机,时间一下子就过了,而且一点都不觉得无聊。

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经期结束7-21天

这个经期结束的1-3周,是减肥的最佳时机,所以早餐我一般喝杯酸奶+水果,中午还是一样正常吃,混沌+牛肉;晚上一样,还是清淡的面条。

经期结束后,要想减肥速度加快,就必须加大点运动量,所以我一般都会去跑步或者做健身操。

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经期结束的第三周

这个时候你的饮食还是可以像上面说的那样,但是运动量得加半个小时。因为这个时候我们的新陈代谢特别慢,不加大运动量的话,你是瘦不下来的,

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经期减肥原理

月经来的第一周,我们称为瘦身的福利期,这个时期你不用节食,但也 不能大吃大喝,多吃点补血的东西,好补充月经期间所流失的物质。

月经后的第7-14天称为瘦身超速期,这个时候如果你能控制饮食和适量运动的话,可以让你的减肥速度翻倍,让你减的一点都不辛苦。

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月经后的第14-21天称为瘦身平快期,这个时期我们的身体新陈代谢已经开始变慢,你会觉得减肥的效果一点都不给力。

月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,这个时候你会觉得吃很少都不会瘦,需要增大点运动量了,不然你会觉得超级失望。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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