辣椒
辣椒因为含有有发热功效的辣椒素,被证明可以帮助控制食欲和增加心跳,还可以燃烧卡路里。辣椒也富含丰富的维生素,红胡椒尤其好。
蓝莓
用一杯蓝莓作为宵夜,因为它们才80卡路里,并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分,让你的皮肤更光滑,蓝莓会让你有饱足感,而且还能把这种感觉持续很久,这就是双赢。
胡萝卜
胡萝卜很容易让你有饱腹感,它不止能非常神奇的不会让你发胖,还能帮助减重。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分,你的皮肤也会受益 。
白软干酪
cottage cheese是由脱脂凝乳制成的松软干酪,也叫农家鲜干酪,它富含蛋白质、钙质,是减肥人士非常好的零食选择。选择cottage cheese搭配蓝莓和杏仁一起,是任何时间都可以享用的,哪怕是深夜或者凌晨。
未加工的无盐杏仁
选择没有加工过的、无盐的杏仁作为零食,它富含蛋白质,还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品,因为那些添加剂容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物本源状态的未加工杏仁,并且每次不要超过15颗。
芹菜
你有没有听说过,吃芹菜消耗的卡路里就比吃进去的芹菜的卡路里还要高?这并非谣言,因为芹菜大部分由水分和纤维组成,比起其他事物,多吃芹菜会令你的身体会感觉更轻快。如果你并没有很爱芹菜,那就蘸一层天然无盐的花生酱来增加一些口感吧。
水煮蛋
用水将一些鸡蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里简单的零食。鸡蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一颗,既能补充蛋白质,还不会长胖。
低脂酸奶
酸奶是对身体十分有益的食物,它可以平衡你肠道里的菌群,帮助消化。想要享受酸奶又不长胖,那就选择不添加水果或其他成分,并且无糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能让你摄入更多的糖,晚上停留在你的胃里,让你变胖。当然,我们建议你选择低脂而不是脱脂,因为当所有天然的脂肪都从酸奶中被拿掉,酸奶的口感就变得不像酸奶,所以厂家需要增加别的添加剂来保证脱脂酸奶的口感,而那些添加剂对你的身体并无好处。
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