[减肥食谱]小心越减越肥 四大减肥误区千万碰不得

2017年6月13日 0 条评论 100 次阅读 0 人点赞

减肥误区一:不为健康,只为苗条

你是为了什么而减肥的呢?相信很多女生都是为了更苗条,这样穿衣服才会好看,自己才会更加有自信。其实这种减肥心态是非常不可取的,减肥首先就是为了身体健康,因肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题。如果你只是盲目的为了苗条而减肥,那么可能产生贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等疾病。其实过度瘦削的身体会导致雌激素水平不足,很容易导致骨折。

误区二:恨不得一天就瘦下来

很多女生都在追求如何快速减肥的方法,恨不得一个星期就能甩掉10斤的赘肉,假如短期内没达到目标的话,就觉得这样的减肥方法不行,然后再换一种。

其实从苗条出发的话,减掉体重的5%-10%是看不出来多大效果,但是从健康而言,这已经非常快速有效了,所以你别再为减的少就失望了。

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误区三: 猛做运动

运动分为很多种,有的强度很大,有的就很缓和,而且很多女生都认为运动强度大的减肥效果肯定很好,其实女人的身体负荷时相当有限的,如果你不根据自己的身体情况,而大量做运动,会严重损害心脏的健康哦!

误区四:练哪里减哪里

很多人都是认为手臂粗了,就多做手臂的运动;腿粗了就多跑跑步,其实这种想法是非常不现实的,因为脂肪是全身性的,并非你练哪个部位,哪个部位的脂肪就少些。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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