1、人们睡不好，神经系统的兴奋和抑制过程的平衡状态会被破坏，运动的效果也会达不到理想的状态
没睡好就相当于睡了一个不好的觉，甚至比没睡的状态还差，出现越来越差的现象
体育锻炼在使人的神经系统兴奋的同时，还有调节神经内分泌系统功能的作用，所以在进行合理的体育锻炼之前保持良好的睡眠是很重要的
2、睡眠不好会影响人的精神状态，会影响健康
睡眠不好就运动，还会有很多副作用
它会影响大脑的活力，因为睡眠对思维和学习能力、记忆力有重要的作用
当一个人睡眠不足的时候，他的注意力、警觉性、专注性都会下降，推理能力和解决问题的能力也会下降，记忆力减退，学习效率也就会变低
3、人们没睡好就运动，不仅不会帮助人们减肥，还会使体重增加
听起来是不是很恐怖，那么想减肥的女孩子记得保持良好的睡眠再去运动
瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素
而人们睡眠不足就会减少瘦素的分泌，导致食欲增强，更渴望进食高脂肪、高碳水化合物的食物
有研究显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者
所以，想有好的效果，就先睡好觉
4、睡眠不足的状态，也会导致慢性病
睡不好、睡眠不足、睡不醒等状态统称为睡眠障碍
睡眠障碍与高血压、糖尿病、心血管疾病的风险增高有关
如果连续两个晚上不睡觉，人的血压就会升高
如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量就会减少，还会出现胰岛素抵抗
睡不好，就不要去运动了，伤身体
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