[减肥食谱]懒人减肥最快的方法 小编教你如何边吃边瘦

2017年6月13日 0 条评论 94 次阅读 0 人点赞

1.燕麦最具减肥功效

减肥不能吃主食吗,当然可以吃,但是请你放弃精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,这些主食会刺激胰岛素分泌,从而降低代谢水平。

在平时的饮食中,应该多把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去,不够你在购买全麦面包的时候,请看清楚营养成分,辨清是不是全麦或者燕麦。

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2.不停的吃东西也能减

少吃多餐是加速代谢最秒的减肥方法,假如你时不时的吃点小东西,身体会慢慢习惯,而且代谢也不会慢下来。

如何利用少吃多餐减肥呢?很简单,把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样不仅可以让你有充足的饱腹感,而且每顿你都会吃的饱饱的。

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3.想要减肥吃点肉吧

想要减肥,每餐就加一点肉吧,这样好像听起来似乎不可思议,但是营养专家表示,它会让你的代谢越来越快,不过请注意,每餐蛋白质的摄入量控制在每顿饭总量的20%-35%左右,不然会引起肾脏的负担哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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