[减肥食谱]懒人冬季如何快速减肥 4招教你打造窈窕身材

2017年6月13日 0 条评论 117 次阅读 0 人点赞

1,少食多餐

营养师研究发现,少食多餐是冬季非常有效的减肥方法,每天可进食4到5次。但这并不适于所有人。

因为维持正常的新陈代谢,三餐是非常重要的,想要减肥,就是要在保持原有的总热量摄入和正餐三餐的情况下,增加就餐次数,这样才能达到瘦身的目的。

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2,补充蛋白质

蛋白质食物能让你感觉精力充沛,在这里小编推荐瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮等等食物,它们里面含有色氨酸,能增加血清素,提高大脑功能。

同时如果你能每天坚持喝一杯牛奶的话,可以加速脂肪燃烧,达到快速减肥的目的,因为奶制品中富含钙、镁、磷,特别有助于腹部脂肪燃烧。

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3,补水

每天摄入一定量的水分是保持身材的重要条件之一,如果你的体内缺乏水分的话,代谢就会变得相当缓慢,每天多吃水果和蔬菜,不仅能帮助大量水分,而且这样食物里面含有抗氧化剂,不仅能加速代谢,而且不会导致身体浮肿。

小编在这里推荐几款补水食物:黄瓜、桃子、西红柿胡萝卜等等。

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4,多闻薄荷香气

在冬季想要减肥,一些甜食和花香可以帮助你减压,调整心情,从而控制食欲,专家试验得出:薄荷可以使人在不减饭量的同时变瘦。

但是想要保持好的身材,也要学会远离一些危险食品:方便面、油炸食物、蛋糕、饼干等等高热量食物。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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