[减肥食谱]谁说是天生胖体质 达人教你吃出瘦体质的秘诀

2017年6月13日 0 条评论 137 次阅读 0 人点赞

原本的我

以前的我超级爱喝饮料,特别是可乐和雪碧,几乎是当水喝,油炸食品几乎每天都会吃一次,而且非常细化U呢高热量的食物。夏天绝对会吃冰品,而且冬天也很喜欢吃等等。

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后来的我

能喝水就尽量喝水,而且喝豆浆都是以无糖代替。逐渐减少吃油炸的次数,但是现在还是会经不起诱惑吃。那种高热量食物没办法,我实在太爱。所有冰品一概谢绝,而且习惯了吃温热的食物。

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改变吃东西的时间

早餐一定要吃,这是我的真实感受,而且要吃的营养健康,尽管吃饱。别怕吃饱,因为这不会发胖,我一般早上都会吃主食+蛋+水果。吃的是相当饱,可精神却变得很好。你有了吃早餐的习惯后,消化系统会变得正常许多。

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改变吃东西的份量/速度

以前我吃东西的速度相当快,所以很容易饿,但是我一直有少量多餐的习惯,所以没有变成大胖纸,但是还是属于微胖型,后来我发现瘦子总是比别人吃的慢很多,所以现在我吃东西都重在吃的速度,坚持多嚼几口,这种习惯很难改变,但是只要坚持也会改的过来。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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