食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十
一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降
大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲
少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数
当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好
这样就能减少多余脂肪的堆积
鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化
鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久
连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱
一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃
每一天的摄取量大约是1000千卡左右
西瓜减肥法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子
苦瓜减肥法
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前
提高基础代谢率
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