[减肥食谱]肚子上太多肉怎么减 三个方法对症下药轻松搞定大肚腩

2017年6月13日 0 条评论 110 次阅读 0 人点赞

大肚腩类型一:腰身粗壮的人

产生原因:一日三餐不规律,超级喜欢吃肉食

解决方法:每天一日三餐准时,少吃不易消化的肉类食物,喜欢吃的话,也放在午餐的时段吃,晚餐以蔬菜和水果为止,且一定要吃八分饱为止。晚餐之后半个小时内不能坐下,睡觉和晚餐之间至少间隔三个小时。

大肚腩类型二:大腹便便的人

产生原因:热量过剩加上缺乏运动,导致“进出口”没有平衡,热量转化为脂肪堆积在腹部上。

解决方法:改变平时的饮食结构,总体上把握多素少荤的原则,而且每周进行一次断食,断食期间可以用水果代替。

大肚腩类型三:小腹松弛的人

产生原因:平时饮水过多,造成肾脏负担加重,加上缺乏运动,导致小腹松弛。

解决方法:每天应严格控制饮水量,而且每次喝水应该小口小口喝,而不是猛灌,切忌“痛饮”。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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