[减肥食谱]照着做就行 四个妙招解决便秘恢复苗条身材

2017年6月13日 0 条评论 130 次阅读 0 人点赞

1、喝好水

喝水能缓解便秘,这个道理很多妹纸都懂,但是很少人会坚持做到,在你每天起床刷牙前,就要习惯性的喝下两大杯温水,想要胖【排毒效果更好点的话,可以自制柠檬水,千万不能等口渴了再喝水,这样很容易导致便秘发生。

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2、补充脂肪酸

大家都有先入为主的观念,认为脂肪肯定是减肥大敌,但是小编要告诉你的是,请你每天补充适量的坚果把,或者服用六粒亚麻籽油,这样做都能很有效的解决便秘问题。

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3、补充纤维素、益生菌

蔬菜和水果里面含有大量的纤维素,所以每天摄入的水果和蔬菜不能少于500克,而且只有每天保持服用六种以上的益生菌,才嫩让你肠胃畅通,但是小编不建议你喝乳酸菌来解决便秘问题。

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4、按摩腹部

你便秘的时候,总会感觉肚子鼓鼓的,很难受,所以你在上厕所的时候,可以适当的按摩自己的腹部,绕着肚脐顺时针和逆时针各按摩50圈,目的是加速肠胃蠕动。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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