1、喝好水
喝水能缓解便秘，这个道理很多妹纸都懂，但是很少人会坚持做到，在你每天起床刷牙前，就要习惯性的喝下两大杯温水，想要胖【排毒效果更好点的话，可以自制柠檬水，千万不能等口渴了再喝水，这样很容易导致便秘发生。
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2、补充脂肪酸
大家都有先入为主的观念，认为脂肪肯定是减肥大敌，但是小编要告诉你的是，请你每天补充适量的坚果把，或者服用六粒亚麻籽油，这样做都能很有效的解决便秘问题。
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3、补充纤维素、益生菌
蔬菜和水果里面含有大量的纤维素，所以每天摄入的水果和蔬菜不能少于500克，而且只有每天保持服用六种以上的益生菌，才嫩让你肠胃畅通，但是小编不建议你喝乳酸菌来解决便秘问题。
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4、按摩腹部
你便秘的时候，总会感觉肚子鼓鼓的，很难受，所以你在上厕所的时候，可以适当的按摩自己的腹部，绕着肚脐顺时针和逆时针各按摩50圈，目的是加速肠胃蠕动。
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