[减肥食谱]女人经期如何减肥 3款减肥果汁对症下药喝出好身材

2017年6月13日 0 条评论 131 次阅读 0 人点赞

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第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群

这类减肥人群在经期间需要一款对胃部温和的减肥果汁,而且还能提供足够的能量。

推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。

工作强度大的人,一般急需营养的摄入,这个时候选择营养成分密集的蔬果最适合不过了。

其实从颜色来说,深绿色和深紫色的蔬菜和水果里面的维生素含量比较多,比如:芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓等等。

饮用方法:如果你真的忙到没时间吃饭的话,可以喝上一杯这样的营养饮料,不仅能缓解饥饿,而且还能达到减肥效果哦!

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第二款果汁:适合体寒怕冷,身体并不算太胖人群

这类人群一般很容易水肿,受到便秘的困扰。

推荐果汁:苹果+绿色蔬菜+温水+姜。

这类果汁口味上不是很好,但是减肥效果倍儿棒,最适合水肿和便秘的人群。

饮用方法:绝对不能喝生冷的蔬果汁,容易水肿的热反而要吃一些牛肉等温和的蛋白质来增加代谢哦!

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第三款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群

这款人群一般食量大,希望达到快速减肥的目的。

推荐果汁:芹菜+青苹果。

喜欢重口味食物的妹纸,一般都不能选择太甜的水果,芒果和香蕉首先就不要考虑。西柚、橙子、黄瓜、白萝卜才最适合她们。

饮用法:断食法不适合食量大的妹纸,因为真的很难坚持,最多可以坚持一个礼拜,马上就会恢复饮食,最后反弹的更加厉害。小编建议食量减半,而且养成饭前喝果汁的习惯,因为纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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