一、多吃水果和蔬菜
肚子上的肉是吃出来的，所以你想要扫掉游泳圈，控制热量摄入是非常关键的，每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，这种饮食习惯不仅可以为你带来充足饱腹感，最重要的是减少你对甜食的欲望。
同时蔬菜和水果里面丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助解决便秘问题，废物排出了，自然而然小肚子也会变小咯！
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二、每天8杯水，远离碳酸饮料
早上起来的时候，先喝一杯蜂蜜水，有助于加速肠胃蠕动，把昨夜身体内的垃圾排出体外，这样能有效减少小肚子产生的机会。
同时每天要喝足8杯水，不仅能促进身体排毒，而且能加速代谢，不过不能喝的太快，这样容易产生渗透，对健康的危险极大。
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三、仰卧起坐坚持做
如果你想要彻底甩掉身上游泳圈，那么一定要每天坚持做仰卧起坐，而且还要控制好做仰卧起坐的节奏。
刚开始做的时候不能做太多，要循序渐进，一天天的加，重质量而不是数量，同时要注意用腰部发力，而不是腿部或者手臂。
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