[减肥食谱]经期快速减肥秘籍 掌握4个经期减肥黄金期加倍瘦

月经期——滞留阶段

女生来月经期间,雌激素分泌是最低的,这阶段的妹纸基本上会感觉疲劳,很容易生气。这段时期的减肥重点是塑形,多做像瑜伽和快走之类的运动,因为经期间女生都会水肿,会有我胖了错觉,别误导,只要你不暴饮暴食、自暴自弃,过了月经期你会看到惊喜的。

月经后一周左右——福利阶段

月经后一周左右女性的代谢速度会变快,这个时候很容易减肥,这个时候你的食欲也会变得很旺盛,所以首先要做的就是管住自己的嘴巴。再者多做些像跑步、动感单车之类的强度比较大的有氧运动。

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两次月经正中间的一周——平快阶段

这就是女性的排卵期,也是女性心态最好的时期,这段时间如果你能保持足够运动的话,不仅能减重,而且气色越越变越好哦,多吃高纤维食物,一定要抓住好这个机会哦,这可以为你一整个月的健康埋下伏笔。

下次月经前一周左右——慢行阶段

你身体的雌性激素又开始下降了,于是脾气开始变差了,情节严重的还会暴饮暴食,而且体重会出现平台期的情况,小编建议不要过多称重了,不然会越来越失望。

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