[减肥食谱]冬季快速减肥四妙招 让你不节食也能瘦下来

保证睡眠

你是不是有熬夜的习惯,每天在电脑面前不到1-2点是无法入睡的,女人如果睡眠不足的话,不仅会长肉,而且会加速衰老,所谓美人是睡出来的就是这个道理,第二天你会极度想吃碳水化合物物,后果是你的胰岛素会快速上升,脂肪就这么噌噌往上长;假如你每天的睡眠保持在七个小时以上的话,那你的控制食欲能力会慢慢变好,而且最关键的是身体会分泌出一种瘦素,这是防止脂肪生成的最好物质。

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远离夜宵

当然现代女人的工作压力变得越来越大,加班变得超正常,关键是还会有夜宵。夜宵对于想减肥的妹子来说无疑是个噩梦,因为你吃多少,吉会胖多少,而且皮肤会变得越来越差,所以睡前三个小时真不要吃东西,如果你想隔天看到个平坦小腹的话!

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不吃口味重的食物

口味重的食物就意味着里面含有太多的盐分、油分甚至脂肪,而盐分水女生水肿的重要杀手,很多女生的水肿,都是因为平常喜欢吃水煮、油炸等造成的,所以你不想自己的身体臃肿不堪的话,还是改为清淡点的食物吧,同时也可以避免便秘的苦恼。

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果蔬是首选

蔬菜和水果热量都比较低,即使你吃太多也不会发胖,而且里面含有大量的食物纤维,不仅能加快肠胃蠕动,而且还能让你的气色越来越好看。

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