以前都是说什么喝蜂蜜或者按摩来缓解便秘的问题，太OUT啦，今天小编要介绍升级编辑的治疗方法咯。不仅可以帮你缓解已久的便秘问题，而且还可以防止秋膘哦！
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1、饮食升级
试试这个，早上吃胡桃杏仁早餐粥，真的超有效果的哦。小编试过，马上就会让你产生便意，关键是热量很低，根本不用担心发胖的问题。
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2、主食要“粗”
要学会在饮食中多吃粗粮，真的对女生很有好处的，膳食纤维不仅能让你有很强的饱腹感，而且可以缩短大便在外面肠道内的停止时间。
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3、运动升级
看看伦家芭蕾舞演员，各个身材超赞，超有线条。所以你可以在饭后做几个简单的芭蕾舞动作，千万不要坐下哦，不然肚子上的肉肉是一层一层网上叠哦！学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。
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4、舒缓踏步法
早上起来的时候，可以给自己来个小运动，就是双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，在你踏步的过程中，要尽量的抬起大腿，这能带动你的肠道运动，加强便意哦！
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5、餐后一个梨
梨子的钾元素非常多，可以清洁肠道并净化肾脏，促进食物营养的吸收，把我们身体中的垃圾排出去，所以在晚餐后二十分钟后吃个梨子是个非常不错的选择。
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