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瘦腹小妙招一：蜷腹起身
平躺在地面上，大小腿呈90度左右，利用腹部的力量慢慢的将上半身抬起，停在你感觉腹部肌肉最难受的位置即可，然后，再利用腹部的力量慢慢的躺下，千万不能让肩部着地，重复动作20次。
瘦腹小妙招二：坐姿负重转
坐在椅子上，背部打直，利用腰部的力量快速做转腰动作，一定要保持腹部肌肉和背部肌肉用力，坚持转体一分钟，小编要提醒各位MM的是，一定要注意身体平衡，千万不要为了追求速度，而做非常松散的转体动作。
瘦腹小妙招三：仰卧举腿
平躺在地面上，背部紧紧的靠在地面，保持腹部肌肉收紧，双腿伸直，匀速忽地，利用独步的力量慢慢的抬起你的双腿，直到与身体垂直为止，记住一定要用刀腹部力量，而不是你的身体惯性哦！重复动作20次。
瘦腹小妙招四：空中脚踏车
平躺在地面上，双手自然的放在身体的两侧，背部紧紧的贴在地面，抬起双腿，在控制模仿蹬自行车的动作，记住，在做的过程中，一定要利用到腹部的力量，而且保持匀速呼吸才有效果哦！
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