日本爆炸日快速减肥法原理
爆炸日减肥法适合人群
1、超爱吃甜食者以及碳水化合物的MM
2、三餐照吃，无法控制食欲的人
3、经常减肥，经常复胖的人
4、身材忽胖忽瘦的人
5、处在减肥瓶颈的MM。
#p#
日本爆炸日快速减肥法原理
糖脂分离要怎么吃？
在实施这种减肥方法之前，一定要改变自己的饮食顺序，看看下面的饮食法则吧：
1、食物纤维：不包括玉米和薯类，任何蔬菜都不忌口，你可以放心吃；
2.蛋白质：蛋白质食物包括大豆、肉类、鱼类、蛋类，一定要吃点，能帮你一直食欲，增添饱腹感。
3、碳水化合物：主要是米饭、面包、薯芋类、小麦类食物。
#p#
日本爆炸日快速减肥法原理
蔬菜摄取顺序–生食——发酵——其他
蔬菜里面大量的食物纤维，摄入人体后需要很多时间来消化，之后再吃碳水化合物，这样糖类吸收就会比较慢，脂肪就不易生成。发酵食物因为里面含有很多酵素，能帮助肠胃蠕动，可以先吃，而煮过的蔬菜纤维含量更高，所以最好多吃烫过的青菜，少吃生菜，减肥效果会更好。
日本爆炸日快速减肥法原理
蛋白质摄取顺序–植物性——动物性
我们的人体组织大部分是由蛋白质构成，所以肉类食物也要好好吃，在这里有个小诀窍，就是先吃植物性蛋白食物，比如大豆类食物，再吃动物性蛋白质。照样做的原因是植物性蛋白质消化比较花时间，先吃的话可以减缓血糖的上升。
#p#
日本爆炸日快速减肥法原理
最后吃米饭
我们吃饭的习惯都是吃一口饭，再配一口菜，NO ，这是减肥的大忌，你要学会一次吃完一样的习惯，就算你没改变吃饭的顺序，也照样可以瘦下来，真点非常的关键，同时也非常有效，妹纸们一定要牢记在心。
n_bqx_gg();