不吃宵夜和不喝饮料 在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料
睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西
平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料
喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错
放慢吃东西的速度 平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候控制不了自己的摄食量，只求速度，如果经常摄食过量，很容易造成肥胖，学生 减肥 应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，也不容易发胖
吃好早餐 早餐是一日三餐中最重要的一顿，想要 减肥 ，就更不应该不吃早餐，吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多
步行 如果你家离学校不远或者是需要办事而距离不是太远的时候，请不要借助交通工具，而是好好地利用自己的双腿
只要你坚持，每天用走路的方式，那也会有 减肥 的效果的
另外，在步行的时候，最好以匀速的方式走，而不是三心二意地走，这样才会有 减肥 效果的
每天刮腿 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿，最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉
跑步 跑步几乎是学生每节体育课都会进行的项目，不过除了在体育课跑步之外，学生们还可以从上课前和放学后抽出一点时间跑步
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