1、吃饱了才能 减肥 [/b] 这不是在开玩笑，研究发现，按时吃饭(虽然吃的不多)的 减肥 者更容易消耗体内的热量，所以更容易 减肥 成功
而一天两顿饭或者一顿饭的人，由于饥饿，身体的适应机制会遏制热量的消耗，人会变得懒散、昏昏欲睡，热量消耗会减少百分之二十，所以 减肥 更难了
所以，不管是 减肥 减哪里，你都要一天三顿饭，只是每顿饭可以少吃一些，晚上以蔬菜为主
多吃膳食纤维，这种物质不含热量，所以吃下去也不会增肥，而且给你一种吃饱的感觉，让你在不知不觉中“节食”
2、一天三顿饭递减[/b] 早晨、中午、晚上吃的东西是递减的，晚上量最少，因为晚上吃饭后运动量就减少了，吃下去的热量基本上都被你转换为糖或者脂肪了
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