有效燃烧卡路里的运动助你快速减掉赘肉脂肪

跳绳 跳绳一种很适合 减肥 的有氧运动
而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼
每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉
因此,想要 减肥 的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦
跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿
吹气球 吹气球这个方法听上去有点匪夷所思,可并不是每个人都知道吹气球的神奇 瘦身 效果,像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行 瘦身 ,其原理也基本上相似
每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢
坐姿踢腿 同样臀部在瑜伽垫上保持平衡,双臂水平端直双手掌扣住,当你掌握平衡之后,双腿由弯曲状态向前踢,最后保持平衡状态3秒钟,一个动作结束,一组动作15-25个
跳舞 跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿
从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性
但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同,所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈
高举腿部 胸部朝上平躺在瑜伽垫上,双手抱住头动作保持平衡,接着双腿并拢高举腿部,抬腿至与身体垂直的角度即可,动作15-25次为一组
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