苹果 2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种 疾病 ，还具有减轻体重的功效
这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你
每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚
杏仁 只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用
杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望
将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量
菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法
这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来 瘦身 一定要注意时间问题
奇异果 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入 瘦身 水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！ 番茄 番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿，很多人感觉自己肥胖也许并不是因为赘肉，如果是水肿的情况的话，吃一些番茄就可以有效的减轻，番茄还对胃肠消化有一定的帮助，不管是大番茄还是小番茄都一样哦
紫菜 紫菜大家肯定都吃过，平时餐桌上没有什么小菜，放一碗紫菜汤，感觉蛋炒饭难以下咽，放一碗紫菜汤等等，紫菜不仅美味还可以帮助我们排除身体内的毒素哦，很多便秘患者吃紫菜之后都会感觉到有所缓解，通宿便，可以有效的控制好不健康的体重
上一篇: 有效燃烧卡路里的运动助你快速减掉赘肉脂肪 下一篇: 推荐很有效的减肚瘦腰动作帮你重现纤细腰身