1、酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素
喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外
2、坚果、干果 吃零食最好吃没有经过任何加工的生坚果和直接晒干而非糖渍的干果，这样才能确保不会摄入过多的热量和脂肪
建议每天零食的热量不超过全天总热量的25%，配餐时一般设计为占总能量10%~15%，包含所有非正餐外食用的除水以外的食物和饮料
当人的血糖低于一定值时，饥饿感会急剧增加，甚至有些人还会发生低血糖
相对有些人建议糖尿病人携带一瓶甜水的建议，其实带点葡萄干、大枣干等这样的“干货”更方便
脑力劳动者，时不时嘴巴含一颗，也有利于提高工作效率
还可以放点简单加工的山楂条，切成小段放在零食盒子里，增加点酸酸甜甜口感的食物
3、蜂蜜 蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大脑的进食素停止分泌，是人产生饱腹感，不会有想要立即进食的欲望，若觉得单喝蜂蜜太单调，那么就加少许到温牛奶里或者常喝的花茶里吧，这样催眠的效果简直翻倍，美美的睡上一觉，还愁减不下肥去么？ 4、酸奶 酸奶可以说是最好的 减肥 零食之一，它的成分里含有大量的钙质和蛋白质，能为身体补充能量和营养，同时乳酸菌又可以刺激肠胃，加强食物的消化和吸收并且排泄毒素，解决便秘的问题
酸奶的味道可口美味，餐前饮用 减肥 的效率会大大提高
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