瘦身晚餐遵循这些法则让你越吃越瘦学学吧

法则1:晚餐摄取热量不超过200卡 瘦身 时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡
切记多吃高纤维及低热量食用品,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西
法则2:最晚7点结束晚餐 建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉
法则3:吃饭时多喝茶,少沾酱 吃饭时可以预备一杯热水,把油腻的食用品在热水中蘸一下再吃,或者随时预备一杯消脂的茶水
沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是 瘦身 的克星
法则4:尽量使用低脂食材 做饭蔬菜尽不能少,肉类可选赘肉含量低的深海鱼类或鸡肉,尽量用清蒸或水煮的烹调方式
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