木瓜 多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了 丰胸 的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜 丰胸 效果不明显，但是对 减肥 却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实
同时木瓜也有整肠利泄的功效
苹果 多吃苹果，苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果， 医生 远离我”
吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉
还可以解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗？ 奇异果 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗
菠菜 菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量
另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素
人会腿粗吗，下身肥胖，有时就是因为体内毒素过多而导致
因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助
但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意
红豆 有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿
对于这种水肿性肥胖人群来说，最有效的 减肥 方式就是去水肿
红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食
芹菜 芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜中丰富的钾含量也能帮助瘦腿
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