酒蒸蛤蜊 材料：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺 做法：将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水
干红椒从中间撕断，挤出里面的籽
蒜瓣用刀背拍扁
小葱洗净，切小段
将锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香
放入蛤蜊
倒入酒，加盖焖煮
视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀
撒入小葱，盛出即可
蓑衣黄瓜 材料：黄瓜2根、红尖椒1个、盐、醋、姜、蒜、生抽、香油、芝麻、白糖、辣椒油 做法：黄瓜洗净，各去两端后将筷子放置在两边接近黄瓜底部，斜刀均匀的切成底部相连的薄片，切好一面后反转，重复切薄片
切好的黄瓜放入保鲜盒中加入少许姜丝、白醋、盐、糖并倒入1勺水
盖上保鲜盒，轻摇均匀放入冰箱冷藏一会
将生抽、醋、少许盐、糖，适量红尖椒圈、蒜末、红油、香油混合入碗，调出料汁
腌制好的黄瓜取出后入盘，浇上料汁，撒少许芝麻即可
什锦蔬菜 瘦身 汤 材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙 做法：鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用
青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用
取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟
将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可
枇杷银耳羹 材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗
做法：将枇杷去皮，切成小块；银耳用凉水泡开，撕成小片；红枣和枸杞洗净
在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时
将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可
吃的时候可调入适量的蜂蜜
青绿苦瓜 减肥 浓汤 材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量
做法：把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油
在藕粉中加点清水搅拌均匀
将苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷
上一篇: 推荐这些瑜伽动作可以减肥瘦身一起动起来吧 下一篇: 瘦手臂其实很简单就看你能不能坚持做这些