1、爬楼梯 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件
比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量
爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显著哦，还不会感觉很冷
2、室内羽毛球 打羽毛球是相当不错的室内 减肥 运动，非常适合在冬天进行
打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的 瘦身 效果
不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松
3、室内跳绳 跳绳是一种特别容易操作的运动 减肥 方式，优点就是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响
还有，从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当
所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动
冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳
4、爬山 爬山不仅是最好的 减肥 方法，更能极好的锻炼人体的心肺功能，在初冬季节还不是很冷的时候，而空气温度随着山坡高度的上升而递减，早晚的温差也非常的大，此时爬山能够让人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而增加人体对于环境的适应能力，同时在爬山的时候还能不断的消耗热量，从而达到 减肥 瘦身 的效果
5、骑自行车 初冬伴随着温暖的阳光，是非常适合出外游玩的，更是骑自行车不错的季节，对于想要 减肥 的女生来说，这就是一个非常不错的方法，不仅能快慢结合，还可以消耗更多的热量，在你感受大自然美好的同时还能 减肥 瘦身
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