如果你没有每个星期都做一些有氧运动，什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了
有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟，每周3-5次
不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的工夫
比较推崇的有氧训练有： 1.在跑步机上尽可能快地跑2500米 2.15分钟的攀岩 3.15分钟的上半身测力计 没有固定的健身房?不要认为你就能不做有氧运动了，比如想增加心率，跳绳就可以了
这是一些简朴的可以在家训练的有氧运动 1.跳绳15分钟 2.围着你家附近慢跑15分钟 3.爬15分钟楼梯 上一篇: 手臂训炼五个步骤让你告别粗壮的手臂 下一篇: 常见清除便秘可以瘦腹的食物减肚子还美容
