一、清淡饮食，多食粗粮 节后调理肠胃首先应该调整饮食，应注意清淡饮食，粗细粮搭配
大鱼大肉的之后要多吃点清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态
平时尽量多食用新鲜蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调理肠胃的功能
除了新鲜蔬菜外，我们也可以选择五谷杂粮，如小米、荞麦、玉米、小麦等，粗粮的各种营养更能促进肠胃有序蠕动，缓解节日期间堆积的油腻
二、多喝水 每日必须喝大量的水，且要大口喝水，这样才能加快肠胃蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害
最好喝白开水或红茶水，红茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复正常
三、养成规律的排便习惯 很多人长假是过着日夜颠倒的生活，因此也导致了排便时间混乱，加重肠胃的不适
因此养成规律的排便习惯是节后调理肠胃、缓解便秘必不可少的一个步骤
确定一个适合自己的排便时间，根据人体的排毒规律，最好的排便时间是在早上
因此尽量在早上养成排便习惯，每天早上按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射
四、首荟通便胶囊促进胃肠道蠕动改善便秘 对于胃肠功能紊乱不能及时恢复的便秘患者，最好及时用些药物预防
中药治疗便秘一直是较为理想的，如首荟通便胶囊就是调理肠胃功能的常用药物
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