一、养成良好的饮食习惯 良好的饮食习惯是成功 减肥 的关键第一步
首先，科学安排一日三餐，切忌暴饮暴食，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养
其次，在吃饭的时候，一些小细节也是不能忽视的，例如饭前喝汤，吃饭的速度不宜过快，细嚼慢咽等等，这些小细节都能在一定程度上起到 减肥 的效果
二、坚持适量的运动 坚持适量的运动是科学 减肥 不可缺少的 减肥 方法哦，值得注意的是，做 减肥 运动并不是强度越大越 减肥 效果越好，应该是结合自身的身体情况进行适度的运动
特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的运动，比如快走、拉伸动作、简单的瑜伽等等
坚持每天锻炼30-40分钟就足够了
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