业余足球中其实很少有人愿意去承担防守的任务，都觉得吃力不讨好，既不能射门得分，也不能助攻队友。但实际上，防守或许无法一直暴露在镁光灯下，但防守绝对是一门艺术，比进攻更难把握与拿捏，而那些成功的防守镜头更是让人久久回味。业余足球的防守同样有许多细节需要把控，一旦掌握了这些，你的防守也能很出彩！
防守姿势
在业余比赛中，很多人防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的 就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌， 脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去！
一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。注意双脚间距离不要过大，防止被穿裆。
边路如何防守
边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。可以很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整。
速度快的边锋在比赛时一般喜欢使用假动作变向，对于这种假动作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的行进中。
中后卫前后站位，边后卫稍往中靠，边路的空间让边前卫回撤防守，这样就不会给对手的边路进攻过多的空间。
中路如何防守
正面一对一时的时候不要轻易出脚断球, 对方前锋技术越好，后卫防守时就要越耐心；如果盲目出脚的话很容易被过，或者给对手定位球的机会。
正确的做法是保持合理的距离跟防。为队友赢得回防或补位的时间，时机成熟后再出脚。如果没有机会断球的话就尽量压迫对手走外线（最好是他非惯用脚那侧），缩小他射门的角度。如果你能迫使对手回传或者匆忙射门，这次防守也是成功的。
宁愿解围也不要盲目带球
拿球时如果有对手逼抢的话就不要粘球，尽快出球，要记住你的任务是确保球安全地通过后场。如果有队友接应就短传推进，没有合适出球点的话就回传门将。后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下直接解围出去，踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。
在防守中得球后，没人逼抢的时候你就可以选择把球控住，慢慢组织。接队友传球时要移动到离对手前锋较远的地方，其中接门将或者后卫的传球时要侧身面对传球的队友，接球前注意（扭头）观察身旁的情况。
何时看球何时看人
业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。
进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。
合理搭配人选
在条件允许的情况下，球队最好能配置一名盯人中卫和拖后中卫。盯人中卫顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防（一般是中锋），任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。
选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。
拖后中卫在防守中负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。
犯规的时机选择
战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。
在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。
统一思想
作为后卫，终极目标不是断球，而是破坏对方的进攻，所以不要刻意要求自己不被过，不被过是不可能的，只要把球用最合理的方式处理掉就可以。如果有机会也可以自己断球到前场进攻。
可以根据自己的体力适当的扩大自己的防守，不要害怕犯错误，有时候那也是宝贵的经验。卡位对于后卫很重要，要随时保证位置感，什么时候都不要丢掉自己的位置。
业余赛场上有很多后卫因为失误导致丢球，之后失去信心被对手彻底打崩。保持冷静，控制情绪，集中精力踢好整场比赛，不要去想自己之前的失误。
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