戒掉不良习惯 应尽量戒烟，不饮酒（如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充盈，加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便
坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的 保健 治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等
仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁
待入境心静后，神注下丹田
呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度
每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次
结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度
一般l周为1疗程
此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗
多多运动 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在 性爱 时，也恰好需要调动身体这些肌肉
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位 性爱 时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效
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