知心姐姐剥析如何缓解心理压力 几招学会压力不再来

知心姐姐剥析如何缓解心理压力，几招学会压力不再来。当代社会发展过快，人们的心理压力也随着社会的发展越来越大，心理压力过大对于人们来说是不好的现象，心理压力太大容易导致免疫力下降，免疫力下降对于我们来说是一个差的开始，如何缓解心理压力呢？缓解心理压力的方法有很多，不同人的心理压力来源不同但产生的危害大体相同，比如会导致人显得痛苦、不开心、悲观、自制力下降、对生活充满消极态度，严重的可能引起部分疾病等，因此有了心理压力就应该及时得到缓解，才能保证人的身体健康，下面就讲讲具体的缓解压力的方法。

知心姐姐剥析如何缓解心理压力

1、暗示法、学会换位思考

面对压力时要正确认知压力、灵活的调整自己的心态，当你遇到不公平的事、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时要学会换位思考，这样就不会让自己去钻牛角尖；你也可以通过暗示法来缓解压力，选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快，如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等，这些都可以让自己觉得身心愉快从而做到缓解压力。

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2、换境法、更新环境自我调节

在压力太大、心情不佳时可以选择变换一下环境，固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一系列的心理问题，，适当的变换一下居住地，可以刺激人的自信心与进取心，也可以改变家中的装饰物，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。当然你也可以选择搬家，那如果房子是固定的就可以选择其他的方法，如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。这些都可以改变自己，缓解自己的压力。

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3、随境法、顺其自然自我解脱

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

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4、放松法、要注重过程淡化功利

在工作和学习中药建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，同时在工作以外可以选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。