由 奥义头条 对于女性来说，卵巢健康是重中之重。那么保养卵巢的最好方法是什么呢？保养卵巢的最好方法，并不是什么卵巢按摩。这样的按摩根本按摩不到卵巢。而那些涂抹的精油，更是只能渗透到皮下。保养卵巢的最好方法，便是改变下文所说的这些生活细节。
保养卵巢的最好方法
保持营养均衡
足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，有的女性对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。
在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。
保养卵巢的最好方法
服用维生素C和维生素E
进 行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。 富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
保养卵巢的最好方法
经常食用富含植物性雌激素的食物
食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物
这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。