喝咖啡会导致脱水 女白领如何健康饮食

职业女性肯定有一个强硬的繁忙的生活,她们不仅在工作中必须努力,甚至有些女性在家里也需要工作,正确的饮食往往被忽略了,职业女性倾向于依靠加工或垃圾食品,因为她们在家里没有时间烹饪健康的食物。为了避免疾病和保持健康,以下是为职业女性饮食的建议:

咖啡会导致脱水

尽可能避免咖啡因

职业女性的另一个饮食建议是尽量减少或避免咖啡因的摄入。是的,咖啡因摄入量可以帮助职业女性轻松度过一天,但每天有3-4杯以上可以导致身体脱水,并引发缺钙导致骨质疏松症发生。

加工食品

避免加工食品

职业女性最好的饮食建议是尽可能避免吃加工食品,由于工作的原因无法在家烹饪,所以选择垃圾加工食品或其他的食品对职业的女性来说是很自然的。但需要记住,含有面粉的食物、过多的糖和盐对健康可能是有危险的,所以职业女性可以在家带水果和新鲜蔬菜的三明治替代这些食物,避免订购咖啡馆的食物。

自制食品

尽可能自制食物

另一种适用于职业女性的饮食技巧就是自制食物,这不仅可以保护体重,对整体的健康也有好处,自制的食物比自助餐厅和快餐店的食物都健康。

女白领一定要喝足水分

保持水分

通常由于忙于工作,往往会忘记了喝足够的水,水是世界上最健康的饮料,职业女性在工作必须要得到足够的水分,甚至在家也一样,职业女性可以携带一瓶水放在自己工作的位置上,这有便于更容易接触到水。

饮食均衡

饮食均衡

不仅是职业女性,所有的人都应该吃均衡的饮食,当然,如果是想减肥,可以减少食物份量,但不要减少营养,职业女性的午餐盒里应该包含绿叶的蔬菜和含钙的食物。

责任编辑:小小

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