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女人不可不知每天吃3根香蕉的好处

女人每天吃3条香蕉的好处:

香蕉能促进心脏健康

促进心脏健康

心脏病是世界上所有女性死亡的主要原因,女人越早关心心脏健康,那么就活得越久。香蕉中含有丰富的纤维,这对你的心脏有好处,一种中等香蕉含有3.1克的纤维,以及1.3克蛋白质和422毫克的钾,每天吃3条香蕉可以改善心脏健康,降低患心脏病和冠心病的风险。

控制血压

老年人患高血压是常见的,但现在女孩在20多岁时要开始控制血压,香蕉是高钾和低钠的食物,钾有助于控制钠对身体的影响,改善肾脏功能。每天摄入1300毫克的钾(相当于3条香蕉的含量)是降低高血压的一种很自然的方法。

预防贫血

贫血的女性中并不是一个罕见的问题,贫血通常是由于体内铁缺乏而发生的。香蕉含有丰富的铁,可刺激新的红细胞的产生。香蕉还含有维生素B6,有助于控制血糖水平,这种维生素的缺乏会导致一种与却铁性贫血非常相似的贫血。

增加镁摄入量

一个女人每天需要320毫克的镁才会睡得好,镁的缺乏导致烦躁不安,慢性疲劳、焦虑、抑郁、心脏不健康、记忆力差、肌肉抽筋等诸多问题。3条香蕉能提供约800毫克的镁,帮助你每天都有好心情。

帮助消化系统的健康

香蕉是强化了可溶性和不溶性纤维,这是一个健康的消化系统的关键营养。它有助于调节消化过程的速度,恢复正常的排便动作,防止便秘,一天吃3条香蕉,能保持消化系统健康和腰围变瘦。

改善脑功能

正如上面提到的一样,香蕉是含有钾和镁,这对大脑也有好处,钾有助于大脑提供氧气,而镁改善受损脑神经细胞的能力。每天吃3条香蕉有助于保持大脑敏锐,改善注意力和记忆力,还可以预防或减缓减缓阿尔茨海默氏病。

责任编辑:小小

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