一、营养原则：气血双补吃什么？ 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急
气血双补的食物既可补气，又能补血
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等
药物调理需在 中医 指导下服用
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物
2、宜多食性平、味甘的温热食物
3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物
4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸
叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血
因此亦要多吃蔬菜
二、脸色蜡黄适宜的食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳
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