误区1：补水与保湿是一回事 这是最为常见的一个认识误区
很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者有本质区别
美容 专家 介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使其深入肌肤与缺水细胞完全结合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题
误区2：多喝水就能给肌肤补水 部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就能补充水分
但身体补水并不等于肌肤补水，多喝水不能直接解决问题
喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中
只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才能真正解决肌肤缺水问题
误区3：晚上是最佳的补水时间 很多人把晚上当做补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清晨好
专家 表示，晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机
因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于 生理 缺水的状态，此时补水才最有效
误区4：每天清晨都要补水 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴
误区5：每天都要保证喝掉8杯水 平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了
米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富
蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错
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