1、要充分考虑食补 胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取
2、要保证充足睡眠 因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白
夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能
3、多多补充维生素C 细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果
这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求
尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康
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