怎样喝水才能让你的皮肤越来越水嫩 -奥义网

1、每天保持喝水量 喝水量,每天必须保持一定的喝水量,一般情况下,年轻人的喝水量要多一些,保持在2500亳
太少则干,太多则增加肾脏的负担
2、清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的
不过消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥
3、饭前喝水 饭前的时候,易喝水,最好在饭前半个小时,喝一杯水,不仅可以减少食物的摄入量,也能调节体内的无机盐含量
4、餐前补水最养胃 进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法
5、多喝看不见的水 有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需
食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了
翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300–400毫升水分(有两怀呦)
6、运动前喝水 运动前也要喝些水,以免在运动的时候,出现口渴的现象
运动前两个小时,可以喝半升的水,运动后再补半升水
7、运动后补水 运动后或者是外出回来,要记得,补水,这样,可以补充运动或者是外出流失的水分,从而补水后,可以达到身体水分平衡
8、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失
9、不要多喝纯净水 纯净水,虽然广告上说是干净的水,可是实际上,却因为加入了一些矿物质或者是过滤的时候,除掉了好微生物,却是对人体不利的
10、多喝蜂蜜水 在白天喝水的时候,可以多喝绿茶或者是蜂蜜水,柠檬水也可以多喝一些,这些,可以减少糖份的摄入,帮助身体更健康,利尿
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