1、枣 枣富含维生素C、微量元素钾和镁
其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温
经常吃枣能健胃健脾和改善血液
红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择
2、柚子 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体 保健 和 疾病 预防
柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管 疾病
3、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
4、胡萝卜 胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细
5、西兰花 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性
6、西红柿 西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤
7、大豆 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤
8、蜂蜜 蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽
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