女人天生体质比较弱，季节变换的时候，就很容易出现肾虚的问题。女人肾虚最明显的表现就是腰酸背痛，脸色暗黄，整天无精打采的。难道肾虚就要去吃药吗？当然不用，只要在饮食中好好调理，合理补肾，不用多久又可以生龙活虎，脸色红润了。
1、鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。可以试试用干贝煮椰子汁，好喝又可以补肾。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
网医健康小贴士：有肾虚的朋友，可以试试上面的五种食物哦。如果肾虚太严重的情况，建议到医院看下医生或者去找中医调理一下。
责任编辑：Halo