[运动瘦身]早上做什么运动效果最好 4个动作每天5分钟瘦全身

瘦大腿

1、躲在床上或者垫子上，双腿打开，如图所示；

2、双手握住脚步，背部打直，然后双腿做上下抬起动作；

3、如此重复动作20次。

瘦背

1、坐在凳子的边缘，伸直双腿，脚跟着地；

2、双手伸直举过头顶，背部打直，做伸懒腰的动作，维持动作10秒钟再放下；

3、如此重复动作20次。

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瘦肩膀

1、挺直站立，双脚并拢，背部打直，双手自然的放在身体两侧；

2、用力的耸肩，维持动作15秒钟之后，再放松；

3、如此重复动作20次。

瘦肚子

1、找一面墙站立，脚尖触碰墙壁上，背部打直，双腿并拢；

32、用你的肚子去碰触墙面，注意头部；

3、如此重复动作20次。

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