奥义头条

[运动瘦身]健身减肥真的有用吗 新旧健身减肥知识大纠错

旧观念:想要瘦哪里,久多锻炼哪个部位

很多MM都认为,想要哪里看起来更瘦,久应该多锻炼那个部位,事实上有这样的想法是大错特错的,因为并不是说你锻炼哪个部位就会瘦哪里,只有通过全身的运动,才能降低身体内的脂肪,记住,体内脂肪事绝对不能局部瘦的!

新观念:为你的六块腹肌燃烧脂肪

告诉你把,其实每个MM都有六块腹肌,只是你看不到而已,因为你的体脂含量太大了!所以想要看到六块腹肌,做好的做法是选择全身性的运动,包括有氧和无氧运动,这样才能充分的降低你的身体内的脂肪含量,让你的腹肌看起来更加的明显。

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旧观念:为了腹肌做更多的仰卧起坐

说起如何锻炼腹肌,很多MM首先想到的就是仰卧起坐,作为锻炼腹部的鼻祖运动,其实仰卧起坐只能帮你锻炼到腹部上部分的肌肉,并不能锻炼到你的整个腹肌,所以就出现了,很多人做那么多次训练,一点效果都没有看到。

新观念:为了腹肌做全身性的运动

你练出的腹肌不好看,根本不是取决于你的六块腹肌为止,这跟你的侧面腹肌以及其他部位的肌肉有很大的关系,所以小编建议MM们,平时可以多做一些全身性的运动,这样才能让你的腹肌看起来更加的完美。

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